Entspannungsverfahren (PMR)
PMR (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson)
Der US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson fand heraus, dass eine lockere Muskulatur zu einem Ruhegefühl führt umgekehrt aber bei Stress, Angst oder anderen Zuständen psychischer Spannungen entstehen.
Er fand heraus, dass es bei Stress oder Angst zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur kommt. Umgekehrt führt eine Lockerung der Muskulatur zu einem Ruhegefühl. Die Progressive Muskelrelaxation wirkt daher mit intensiver muskulärer Entspannung der Stressreaktion entgegen.
Das Leitprinzip lautet: Ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist. Die Progressive Muskelrelaxation zeichnet sich durch ihre leichte Erlernbarkeit aus und eignet sich für nahezu jede Person. Im Rahmen einer Psychotherapie können Sie bei mir die PMR erlernen, die sie bereits nach 5 Sitzungen beherrschen werden, bei Unsicherheiten oder schlechter Entspannung i. R. der Selbstanwendung kann auch eine Weiterführung in meiner Praxis vereinbart werden.